Kiki Shen 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Shen 雲林
ID 344703

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:28:30 | 07:02/km | 第6半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	02:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:33'46" (+01'26")

15 km

(01:42'00")

00:35'54" (+03'34")

01:12'58" (+06'52")

20 km

(02:19'04")

00:37'04" (+04'44")

Finish

(02:28:30)

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'12"

(11'59")

06'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'03")

07'04" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'47")

06'44" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'19")

06'31" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Kiki Shen

·

賽前宣言: 加油🎉 希望那天天氣是涼爽舒適有風的

賽後評分: 海風徐徐吹來天氣舒適涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, Lili皆辛苦和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'13"	00:12'00"
3	07'04"	00:19'04"
4	06'44"	00:25'48"
5	06'32"	00:32'20"
6	06'10"	00:38'30"
7	06'22"	00:44'52"
8	06'41"	00:51'33"
9	06'52"	00:58'25"
10	07'41"	01:06'06"
11	06'49"	01:12'55"
12	07'14"	01:20'09"
13	06'44"	01:26'53"
14	07'39"	01:34'32"
15	07'28"	01:42'00"
16	07'20"	01:49'20"
17	06'40"	01:56'00"
18	07'33"	02:03'33"
19	07'28"	02:11'01"
20	08'03"	02:19'04"
21	07'43"	02:26'47"
21.2	11'08"	02:28'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km