ヒトシ 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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12.5 km | 01:36:35 | 07:43/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2018-09-09 05:14 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1022 Cal - 總步數: 19530 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

06'59"

1003 / 1003

177 / 80

2

07'45"

(14'46")

07'40" (+00'41")

1009 / 2013

192 / 67

3

07'41"

(22'27")

07'37" (+00'38")

1007 / 3020

197 / 66

4

08'02"

(30'29")

08'01" (+01'02")

1000 / 4021

201 / 61

5

07'48"

(38'17")

07'44" (+00'45")

1006 / 5028

203 / 63

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'43"	00:14'31"
3	07'42"	00:22'13"
4	08'04"	00:30'17"
5	07'42"	00:37'59"
6	07'40"	00:45'39"
7	07'50"	00:53'29"
8	07'59"	01:01'28"
9	08'11"	01:09'39"
10	07'55"	01:17'34"
11	07'40"	01:25'14"
12	07'07"	01:32'21"
12.5	08'46"	01:36'35"

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