DoerYang 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:30:01

2018 Wensotti LAVA TRI 鐵人三項賽-臺南馬沙溝站

官方成績
日期	2018-09-09
成績	03:30:01
總名次	238 / 395
分組名次	42 / 67
平均速度

官方證書

DoerYang

日期: 2018-09-09 06:32 - 地點: 台南馬沙溝 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2556 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'53"

(42'53")

54'48" (+52'55")

782 / 782

2

00'07"

(43'01")

09'12" (+07'19")

13 / 795

3

05'42"

(48'43")

14'06" (+12'13")

404 / 1200

4

10'35"

(59'18")

02'07" (+00'14")

5000 / 6200

5

11'20"

(01:10'39")

02'16" (+00'23")

5000 / 11200

展開計圈分析

SWIM (750m): 00:42:37
T1: 00:05:35
BIKE (40km): 01:28:16
T2: 00:03:27
RUN (10km): 01:10:05

Total: 03:30:00

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.96 km

母子鱷魚三代 Y 拖-白色累積 : 877.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Conner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'25"	00:47'25"
2	03'50"	00:51'15"
3	01'59"	00:53'14"
4	01'48"	00:55'02"
5	02'05"	00:57'07"
6	01'58"	00:59'05"
7	01'52"	01:00'57"
8	02'05"	01:03'02"
9	02'23"	01:05'25"
10	02'20"	01:07'45"
11	02'29"	01:10'14"
12	02'24"	01:12'38"
13	02'15"	01:14'53"
14	02'04"	01:16'57"
15	02'12"	01:19'09"
16	02'05"	01:21'14"
17	01'57"	01:23'11"
18	02'04"	01:25'15"
19	02'24"	01:27'39"
20	02'19"	01:29'58"
21	02'38"	01:32'36"
22	01'47"	01:34'23"
23	01'55"	01:36'18"
24	01'57"	01:38'15"
25	01'45"	01:40'00"
26	02'04"	01:42'04"
27	02'00"	01:44'04"
28	02'24"	01:46'28"
29	02'32"	01:49'00"
30	02'20"	01:51'20"
31	02'26"	01:53'46"
32	02'15"	01:56'01"
33	02'14"	01:58'15"
34	02'12"	02:00'27"
35	02'05"	02:02'32"
36	02'05"	02:04'37"
37	02'37"	02:07'14"
38	02'27"	02:09'41"
39	02'39"	02:12'20"
40	02'41"	02:15'01"
41	07'28"	02:22'29"
42	06'28"	02:28'57"
43	07'06"	02:36'03"
44	06'29"	02:42'32"
45	06'46"	02:49'18"
46	06'24"	02:55'42"
47	06'37"	03:02'19"
48	07'03"	03:09'22"
49	07'10"	03:16'32"
50	07'28"	03:24'00"
51.0	06'33"	03:30'20"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h