林家語 2018/09/09 訓練日誌

林家語雲林
ID 219541

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林家語

半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第6半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:27'28" (+01'46")

15 km

(01:21'34")

00:28'24" (+02'42")

00:57'16" (+04'06")

20 km

(01:50'26")

00:28'52" (+03'10")

Finish

(01:56:37)

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'13"

(10'17")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(15'29")

05'11" (+00'08")

1000 / 3000

05'11"

(20'41")

05'11" (+00'08")

1000 / 4000

05'12"

(25'53")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

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雲林

林家語

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勉強破2
屁股點會痛就不勉強了

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.02 km

adidas 波士頓6 累積 : 1544.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 樂樂🐾~ 和其他 35 人說推

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觀看另 18 則留言

林家語 4+是人太正😁😁😁

2018-09-09 17:51 ·

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Apo 恭喜精彩破PB、破2!!!!

2018-09-09 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'14"	00:10'07"
3	05'11"	00:15'18"
4	05'12"	00:20'30"
5	05'12"	00:25'42"
6	05'12"	00:30'54"
7	05'24"	00:36'18"
8	05'35"	00:41'53"
9	05'31"	00:47'24"
10	05'46"	00:53'10"
11	05'29"	00:58'39"
12	05'41"	01:04'20"
13	05'43"	01:10'03"
14	05'46"	01:15'49"
15	05'45"	01:21'34"
16	05'48"	01:27'22"
17	05'41"	01:33'03"
18	05'47"	01:38'50"
19	05'41"	01:44'31"
20	05'55"	01:50'26"
21	05'53"	01:56'19"
21.0	05'03"	01:56'26"