卓聖益 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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10.0 km | 00:48:05 | 04:48/km

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2018-09-09 05:40 - 地點: 台西 - 平均心率: 183 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9330 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'36"

1003 / 1003

201 / 107

2

04'54"

(09'32")

04'50" (+00'14")

1010 / 2014

200 / 102

3

04'46"

(14'18")

04'45" (+00'09")

1002 / 3016

199 / 105

4

04'47"

(19'05")

04'44" (+00'08")

1007 / 4024

199 / 105

5

04'50"

(23'55")

04'47" (+00'11")

1008 / 5033

197 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: 再創佳績

賽後評分: 獎金太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.45 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1531.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 跨出第一步改變由此開始。和其他 2 人說推

·

跨出第一步改變由此開始。恭喜上凸台，太棒了。

2018-09-09 14:46 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'54"	00:09'31"
3	04'46"	00:14'17"
4	04'47"	00:19'04"
5	04'47"	00:23'51"
6	04'55"	00:28'46"
7	05'00"	00:33'46"
8	04'56"	00:38'42"
9	05'14"	00:43'56"
9.9	04'44"	00:48'05"

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