劉仁釗 2014/03/20 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

8.1 km | 00:41:58 | 05:12/km

日期: 2014-03-20 18:41 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 陰天有點冷 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 04'47" / 04'47" / 06'51" / 05'28" / 05'28" / 04'53" / 04'41" / 04'44" / 06'12" /

<<能跑是幸福的 ! 享受準時下班練跑的感覺>>

好久沒有超過三天沒練跑了,下班後時間已晚,家人都快進入夢鄉了,能夠陪陪家人聊聊天的時間也非常有限,更別說是出門練跑,除了體能負荷外更是一種渴望的奢求呢~!

今晚排除萬難將工作告一段落,難得可以準時下班,第一件事情就是換裝出門小跑動一動,因為再不動谷頭都快不聽使喚了,緊身衣外搭螢光短T +飄飄褲出門練跑

今晚變天低溫下探13~15度許,散步的民眾較少,小跑2K後遇見已完成步頻練習後的廣祺,停下腳步小聊後一起聊跑心得,也知道廣祺不斷的從訓練中練習不同的姿勢與肌群強化自己,真的非常認真,就算沒有參加賽事,也能從訓練中不斷的要求突破,值得讚許與效法

結束了2K的陪跑,自行繼續獨跑,完成8K的輕鬆跑伸展筋骨後緩走熱身,結束今日忙裡偷閒的小跑時光.

3月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

觀看另 14 則留言

陳思宏劉哥真的很厲害啊!!兼顧家庭工作和運動比賽!!實在是鐵人一個啊!~~希望有機會能再一起練跑喔

2014-03-25 20:46 ·

劉仁釗思宏晚安：
最近公司進入転換期，工作家庭仍要擺第一順位啦！當然一有空檔時間一定會到藝文廣場與好友們同跑的。

2014-03-26 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	06'51"	00:16'25"
4	05'28"	00:21'53"
5	05'28"	00:27'21"
6	04'53"	00:32'14"
7	04'41"	00:36'55"
8	04'44"	00:41'39"
8.1	06'07"	00:41'58"