亂RUN跑 2014/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

亂RUN跑彰化
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14.1 km | 01:23:42 | 05:56/km

日期: 2014-03-21 17:45 - 地點: road - 天氣: cold - 平均心率: 74 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

Pace: 05'55" / 05'55" / 06'01" / 05'55" / 06'00" / 06'04" / 05'56" / 06'02" / 05'56" / 05'59" / 05'47" / 05'52" / 05'45" / 05'43" / 10'26" /

睡完午覺來個飯前運動，一天就這麼過了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.08 km

Adidas adizero Ace 4M 累積 : 1233.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

許修嘉, 周聯福(培英慢跑) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	06'01"	00:17'51"
4	05'55"	00:23'46"
5	06'00"	00:29'46"
6	06'04"	00:35'50"
7	05'56"	00:41'46"
8	06'02"	00:47'48"
9	05'56"	00:53'44"
10	05'59"	00:59'43"
11	05'47"	01:05'30"
12	05'52"	01:11'22"
13	05'45"	01:17'07"
14	05'43"	01:22'50"
14.1	10'26"	01:23'42"

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