12.5 km | 00:56:28 | 04:31/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-09-09 |
| 成績 | 00:56:28 |
| 總名次 | 306 / 6386 |
| 分組名次 | 278 / 4361 |
| 平均速度 | 04:31/km |
itgood
日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 719 Cal - 總步數: 9558 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'31" (+00'04") | 1002 / 1002 | 167 / 131 |
| 2 | | 04'33" (+00'06") | 1006 / 2009 | 168 / 130 |
| 3 | | 04'36" (+00'09") | 1001 / 3011 | 169 / 128 |
| 4 | | 04'37" (+00'10") | 1006 / 4017 | 169 / 127 |
| 5 | | 04'33" (+00'06") | 1003 / 5020 | 169 / 129 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 1006 / 6026 | 168 / 126 |
| 7 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 7027 | 168 / 131 |
| 8 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 8027 | 167 / 128 |
| 9 | | 04'41" (+00'14") | 1002 / 9029 | 169 / 125 |
| 10 | | 04'42" (+00'15") | 1004 / 10033 | 169 / 124 |
| 11 | | 04'30" (+00'03") | 1002 / 11036 | 170 / 130 |
| 12 | | 04'27" | 1009 / 12045 | 172 / 130 |
| 13 | | 03'49" | 295 / 12341 | 178 / 146 |
右腳跟內側好一段時間感到不適和發炎，跑量逐漸遞減中，這場賽事是早就報名好，本想當做練習成果測試，只好變成志在參加，即便是遇上下雨天也要完賽。
12K說長不長、說短不短，不確定性還是有，帶著有點忐忑不安的心情，鳴槍起跑後，用輕鬆的跑感前行，降低右腳的負荷，延後不適感出現，前半段狀況大致良好，經過折返點後的一個上坡，體力開始下滑，配速逐漸失守，呈現吃力狀態，但又不想讓配速差前面太多，只好盡力跑，右腳跟的不適感越來越明顯，但繼續跑不是太大問題，然後進入最後倒數里程，眼見遠方拱門出現，跟著前方跑者一起加速進入終點，順利完成任務，需要好好顧腳了。
錶測12.3K、配速4:35
賽後評分: 下雨天抽獎流程可以再快一點
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
102.12 km 
Mizuno Wave Rider 21 (OSAKA) 累積 :
2485.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'35" | 00:09'06" |
| 3 | 04'37" | 00:13'43" |
| 4 | 04'39" | 00:18'22" |
| 5 | 04'34" | 00:22'56" |
| 6 | 04'40" | 00:27'36" |
| 7 | 04'33" | 00:32'09" |
| 8 | 04'38" | 00:36'47" |
| 9 | 04'39" | 00:41'26" |
| 10 | 04'44" | 00:46'10" |
| 11 | 04'31" | 00:50'41" |
| 12 | 04'30" | 00:55'11" |
| 12.3 | 04'03" | 00:56'23" |
展開計圈分析
留言 
