Jerry Lin 2014/03/22 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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Jerry Lin

全馬 | 03:46:32 | 05:22/km | 第16馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:46:32
總名次	340 / 2503
分組名次	125 / 728
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'25")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'05"

15 km

(01:13'31")

00:24'56" (+00'51")

00:50'47" (+02'12")

20 km

(01:39'22")

00:25'51" (+01'46")

25 km

(02:07'04")

00:27'42" (+03'37")

00:57'04" (+08'29")

30 km

(02:36'26")

00:29'22" (+05'17")

35 km

(03:07'20")

00:30'54" (+06'49")

01:03'35" (+15'00")

40 km

(03:40'01")

00:32'41" (+08'36")

Finish

(03:46:32)

日期: 2014-03-22 06:34 - 總爬升: 121 m - 天氣: 非常棒 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'26")

999 / 999

05'00"

(10'06")

04'58" (+00'18")

1003 / 2002

04'55"

(15'01")

04'50" (+00'10")

1015 / 3017

04'42"

(19'43")

04'40"

1006 / 4024

04'55"

(24'38")

04'51" (+00'11")

1011 / 5035

展開計圈分析

超棒的城市馬拉松, 新竹市做到了 !! 應該是全程交通管制吧(沒被紅綠燈擋到), 動員了不少熱情民眾. 超棒的比賽, 超棒涼爽的天氣, 加上距離少了1K, 應該是破PB的大好機會, 但最近真的跑得少, 風景又大美 (找理由) ..最後步兵走得蠻愉快的, 難怪跑完腿一點都不酸!!　感恩, 新竹辦了這麼棒的城市馬拉松 !!

賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 超棒的城市馬拉松 !! 100 分 , 讚讚讚 !!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.83 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

SHENG, 深般若和其他 38 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽~強!

2014-03-22 21:42 ·

Jerry Lin 謝謝大家 !!

2014-03-23 20:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	04'51"	00:14'57"
4	04'40"	00:19'37"
5	04'53"	00:24'30"
6	04'40"	00:29'10"
7	04'47"	00:33'57"
8	04'50"	00:38'47"
9	04'47"	00:43'34"
10	05'01"	00:48'35"
11	05'05"	00:53'40"
12	04'54"	00:58'34"
13	04'57"	01:03'31"
14	05'00"	01:08'31"
15	05'00"	01:13'31"
16	05'02"	01:18'33"
17	05'14"	01:23'47"
18	05'03"	01:28'50"
19	05'14"	01:34'04"
20	05'18"	01:39'22"
21	05'28"	01:44'50"
22	05'19"	01:50'09"
23	05'44"	01:55'53"
24	05'17"	02:01'10"
25	05'54"	02:07'04"
26	05'47"	02:12'51"
27	05'56"	02:18'47"
28	05'38"	02:24'25"
29	06'11"	02:30'36"
30	05'50"	02:36'26"
31	06'05"	02:42'31"
32	05'39"	02:48'10"
33	06'05"	02:54'15"
34	06'59"	03:01'14"
35	06'06"	03:07'20"
36	06'30"	03:13'50"
37	06'42"	03:20'32"
38	06'39"	03:27'11"
39	07'03"	03:34'14"
40	05'47"	03:40'01"
41	05'55"	03:45'56"
40.9	-5'-59"	03:46'33"