Owen Huang 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Huang 桃園
ID 85699

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:32 | 07:19/km | 第1半馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:34:32
總名次	473 / -
分組名次	69 / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:32'54" (+02'39")

15 km

(01:37'05")

00:33'56" (+03'41")

01:16'30" (+13'21")

20 km

(02:19'39")

00:42'34" (+12'19")

Finish

(02:34:32)

日期: 2014-03-22 06:10 - 地點: 基隆海科館 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3243 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

桃園

Owen Huang

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Owen Huang 說推

·

初半馬~~
再接再厲!!

賽前宣言: 第一次跑半馬~加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.49 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eric chen, brucelee 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮思兆恭喜順利完賽~

2014-03-22 21:03 ·

1 個人推

Owen Huang 感謝大家!!

2014-03-22 22:39 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	06'24"	00:17'21"
4	06'49"	00:24'10"
5	06'05"	00:30'15"
6	06'34"	00:36'49"
7	06'38"	00:43'27"
8	06'34"	00:50'01"
9	06'40"	00:56'41"
10	06'28"	01:03'09"
11	06'43"	01:09'52"
12	06'24"	01:16'16"
13	06'48"	01:23'04"
14	06'45"	01:29'49"
15	07'16"	01:37'05"
16	08'10"	01:45'15"
17	08'06"	01:53'21"
18	09'24"	02:02'45"
19	08'25"	02:11'10"
20	08'29"	02:19'39"
21	08'45"	02:28'24"
21.8	09'49"	02:36'01"

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