JJLin 2014/03/22 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JJLin

全馬 | 03:38:52 | 05:11/km | 第49馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:38:52
總名次	213 / 2503
分組名次	79 / 728
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'10" (+00'42")

15 km

(01:12'29")

00:24'51" (+01'23")

00:50'23" (+02'45")

20 km

(01:38'01")

00:25'32" (+02'04")

25 km

(02:05'01")

00:27'00" (+03'32")

00:55'37" (+07'59")

30 km

(02:33'38")

00:28'37" (+05'09")

35 km

(03:02'39")

00:29'01" (+05'33")

00:59'29" (+11'51")

40 km

(03:33'07")

00:30'28" (+07'00")

Finish

(03:38:52)

日期: 2014-03-22 06:31 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

新北市

JJLin

王奕程說推

留言

新北市

JJLin

留言

雖然破PB，卻沒很開心
因為新竹馬欠我1K
但是跑完卻很開心
因為跟超馬女神工藤真實合照了，而且她在我的證書上簽名了
整體而言，新竹馬很讓人驚艷
但賽後領證書也排隊，換個貢丸湯也要排個露露長的隊
還有流動廁所有夠少，比以前的萬金石還少

賽前宣言: GO

賽後評分: 會場流動廁所太少了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.12 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1168.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

范世强, 張山曉和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-03-22 21:32 ·

1 個人推

JJLin 謝謝大家。
可惜里程不夠，有點美中不足！

2014-03-24 09:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	04'17"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'31"	00:23'28"
6	04'44"	00:28'12"
7	04'43"	00:32'55"
8	04'55"	00:37'50"
9	04'47"	00:42'37"
10	05'01"	00:47'38"
11	04'59"	00:52'37"
12	04'51"	00:57'28"
13	04'53"	01:02'21"
14	05'08"	01:07'29"
15	05'00"	01:12'29"
16	04'57"	01:17'26"
17	04'56"	01:22'22"
18	04'58"	01:27'20"
19	05'26"	01:32'46"
20	05'15"	01:38'01"
21	05'31"	01:43'32"
22	05'15"	01:48'47"
23	05'10"	01:53'57"
24	05'05"	01:59'02"
25	05'59"	02:05'01"
26	05'27"	02:10'28"
27	05'46"	02:16'14"
28	05'29"	02:21'43"
29	05'36"	02:27'19"
30	06'19"	02:33'38"
31	05'37"	02:39'15"
32	05'35"	02:44'50"
33	05'42"	02:50'32"
34	06'34"	02:57'06"
35	05'33"	03:02'39"
36	05'54"	03:08'33"
37	06'31"	03:15'04"
38	05'50"	03:20'54"
39	06'31"	03:27'25"
40	05'42"	03:33'07"
41	05'17"	03:38'24"
41.1	05'05"	03:38'52"