阿明 2012/11/18 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

24.0 km | 02:30:47 | 06:16/km | 第4半馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	02:30:47
總名次	492 / -
分組名次	56 / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+03'07")

01:02'32" (+02'22")

10 km

(01:02'32")

00:30'01" (+00'37")

15 km

(01:31'56")

00:29'24"

01:00'10"

20 km

(02:02'42")

00:30'46" (+01'22")

Finish

(02:30:47)

日期: 2012-11-18 06:57 - 地點: 屏東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'41" (+01'54")

1014 / 1014

06'00"

(13'48")

06'01" (+00'14")

994 / 2009

06'15"

(20'03")

06'11" (+00'24")

1009 / 3018

06'28"

(26'31")

06'29" (+00'42")

995 / 4014

06'07"

(32'38")

06'03" (+00'16")

1009 / 5024

展開計圈分析

高雄

阿明

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首次24K,今年第四半馬!補給不錯!跑完紀念品與成績發放快速!讚!

賽後評分: 補給品讚!紀念品與成績發放快速!整體而言是場不錯的活動!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.12 km

MIZUNO WAVE MERCURY 累積 : 517.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, hwashan 和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

阿明嘗試以明年高雄馬做為挑戰個人初馬!

2012-11-19 00:17 ·

中猴路跑一起加油！

2012-11-19 08:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'01"	00:13'46"
3	06'11"	00:19'57"
4	06'26"	00:26'23"
5	06'08"	00:32'31"
6	05'53"	00:38'24"
7	06'11"	00:44'35"
8	06'02"	00:50'37"
9	05'54"	00:56'31"
10	06'01"	01:02'32"
11	05'56"	01:08'28"
12	06'01"	01:14'29"
13	05'47"	01:20'16"
14	05'49"	01:26'05"
15	05'51"	01:31'56"
16	05'57"	01:37'53"
17	06'24"	01:44'17"
18	06'04"	01:50'21"
19	06'04"	01:56'25"
20	06'17"	02:02'42"
21	06'08"	02:08'50"
22	06'00"	02:14'50"
23	06'08"	02:20'58"
24	06'08"	02:27'06"
24.6	05'39"	02:30'39"