falous Li 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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10.4 km | 01:17:25 | 07:27/km

日期: 2014-03-16 09:00 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 08'25" / 06'38" / 09'02" / 06'25" / 07'57" / 08'37" / 08'21" / 06'37" / 06'29" / 06'24" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

新移民和 WOO Lap Yee 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'38"	00:15'03"
3	09'02"	00:24'05"
4	06'25"	00:30'30"
5	07'57"	00:38'27"
6	08'37"	00:47'04"
7	08'21"	00:55'25"
8	06'37"	01:02'02"
9	06'29"	01:08'31"
10	06'24"	01:14'55"
10.4	06'37"	01:17'25"

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