DANNY YANG 2014/03/23 訓練日誌

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DANNY YANG

半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第25半馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:16:38
總名次	970 / 2460
分組名次	220 / 402
平均速度	06:28/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+00'29")

01:07'10" (+00'56")

10 km

(01:07'10")

00:34'03" (+01'25")

15 km

(01:40'46")

00:33'36" (+00'58")

01:06'14"

20 km

(02:13'24")

00:32'38"

Finish

(02:16:38)

日期: 2014-03-23 06:01 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'29")

1003 / 1003

06'03"

(12'34")

06'00"

1006 / 2009

06'58"

(19'32")

06'54" (+00'54")

1007 / 3017

07'23"

(26'55")

07'17" (+01'17")

1011 / 4028

06'22"

(33'17")

06'20" (+00'20")

1004 / 5033

展開計圈分析

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今年改了起點, 停車變好停了, 沒有了好漢坡直接跑向高美濕地.

終點大會準備了豐富的熱食及綠豆湯, 很棒!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.04 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

tsubasa, frank Chang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'01"	00:12'32"
3	06'54"	00:19'26"
4	07'17"	00:26'43"
5	06'24"	00:33'07"
6	06'25"	00:39'32"
7	06'45"	00:46'17"
8	06'47"	00:53'04"
9	07'49"	01:00'53"
10	06'17"	01:07'10"
11	07'08"	01:14'18"
12	06'23"	01:20'41"
13	07'19"	01:28'00"
14	06'12"	01:34'12"
15	06'34"	01:40'46"
16	06'29"	01:47'15"
17	06'34"	01:53'49"
18	06'37"	02:00'26"
19	06'20"	02:06'46"
20	06'38"	02:13'24"
20.6	05'40"	02:16'44"