Fangnien Lee 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fangnien Lee 台中
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半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第16半馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:40:19
總名次	106 / 2458
分組名次	45 / 825
平均速度	04:45/km

官方證書

Fangnien Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:25'06" (+02'59")

15 km

(01:12'10")

00:24'57" (+02'50")

00:51'07" (+03'54")

20 km

(01:38'20")

00:26'10" (+04'03")

Finish

(01:40:19)

日期: 2014-03-23 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'16")

1008 / 1008

2

04'21"

(08'56")

04'18" (+00'02")

1009 / 2018

3

04'24"

(13'20")

04'16"

1028 / 3046

4

04'31"

(17'51")

04'29" (+00'13")

1005 / 4051

5

04'31"

(22'22")

04'28" (+00'12")

1007 / 5059

展開計圈分析

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Fangnien Lee

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台中

Fangnien Lee

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賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.27 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 874.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

tsubasa, Ivy Tsao 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'17"	00:08'51"
3	04'18"	00:13'09"
4	04'30"	00:17'39"
5	04'28"	00:22'07"
6	04'46"	00:26'53"
7	04'53"	00:31'46"
8	05'04"	00:36'50"
9	05'06"	00:41'56"
10	05'17"	00:47'13"
11	05'06"	00:52'19"
12	05'02"	00:57'21"
13	05'07"	01:02'28"
14	04'57"	01:07'25"
15	04'45"	01:12'10"
16	04'56"	01:17'06"
17	05'07"	01:22'13"
18	05'23"	01:27'36"
19	05'23"	01:32'59"
20	05'21"	01:38'20"
20.3	07'34"	01:40'29"

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