柏生 2014/03/23 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:32:51 | 06:27/km | 第17馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:32:51
總名次	515 / 1403
分組名次	131 / 308
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+00'05")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:30'41"

15 km

(01:32'43")

00:31'16" (+00'35")

01:03'40" (+02'13")

20 km

(02:05'07")

00:32'24" (+01'43")

25 km

(02:36'21")

00:31'14" (+00'33")

01:06'21" (+04'54")

30 km

(03:11'28")

00:35'07" (+04'26")

35 km

(03:46'38")

00:35'10" (+04'29")

01:06'39" (+05'12")

40 km

(04:18'07")

00:31'29" (+00'48")

Finish

(04:32:51)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 125 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

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高美濕地馬拉松，17馬到手囉...
和杰甫一大早驅車到清水，本來以為星光幫沒啥人跑這場馬的，一集合還是有不少人來呢...
天氣超棒的，海邊微風徐徐，不冷不熱，跑馬的好天氣。
不過30K過後太陽公公發威，越來越熱....喔快受不了囉!
半路還遇上台中市議會議長也來跑馬...還真能跑...
進終點，捧議長的福氣，放煙火、鞭炮，真爽....

賽前宣言: 16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.50 km

Nike free 3.0 v5 累積 : 2067.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Su, jijay 和其他 26 人說推

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kaikai 恭喜完賽

2014-03-23 20:57 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2014-03-23 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'53"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	05'54"	00:24'44"
5	06'02"	00:30'46"
6	06'03"	00:36'49"
7	06'34"	00:43'23"
8	05'56"	00:49'19"
9	06'05"	00:55'24"
10	06'03"	01:01'27"
11	06'27"	01:07'54"
12	05'52"	01:13'46"
13	06'25"	01:20'11"
14	06'31"	01:26'42"
15	06'01"	01:32'43"
16	06'57"	01:39'40"
17	06'03"	01:45'43"
18	06'18"	01:52'01"
19	06'21"	01:58'22"
20	06'45"	02:05'07"
21	05'59"	02:11'06"
22	05'59"	02:17'05"
23	06'31"	02:23'36"
24	06'16"	02:29'52"
25	06'29"	02:36'21"
26	07'03"	02:43'24"
27	06'34"	02:49'58"
28	07'28"	02:57'26"
29	06'41"	03:04'07"
30	07'21"	03:11'28"
31	06'42"	03:18'10"
32	07'23"	03:25'33"
33	07'13"	03:32'46"
34	06'36"	03:39'22"
35	07'16"	03:46'38"
36	06'10"	03:52'48"
37	06'06"	03:58'54"
38	06'33"	04:05'27"
39	06'03"	04:11'30"
40	06'37"	04:18'07"
41	06'07"	04:24'14"
41.7	08'22"	04:30'30"