阿助 2014/03/23 訓練日誌

阿助桃園
ID 1924

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阿助

全馬 | 03:54:51 | 05:33/km | 第53馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:54:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'59" (+00'09")

15 km

(01:15'30")

00:25'41" (+00'51")

00:51'50" (+02'01")

20 km

(01:41'39")

00:26'09" (+01'19")

25 km

(02:09'39")

00:28'00" (+03'10")

00:59'15" (+09'26")

30 km

(02:40'54")

00:31'15" (+06'25")

35 km

(03:11'43")

00:30'49" (+05'59")

01:00'54" (+11'05")

40 km

(03:41'48")

00:30'05" (+05'15")

Finish

(03:54:51)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 131 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

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3月累積里程 : 241.84 km

M1 上傳 | 10 years ago

Daniel Lee, 電聯車和其他 7 人說推

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觀看另 4 則留言

劉仁釗恭喜阿助PB漂亮完賽喔~!快到終點還能笑得出來!真的很強喔!

2014-03-27 20:26 ·

阿助阿釗,跑到這裡以為快結束了才會笑得那麼開心,可是在終點前突然左轉那一段,真的讓我笑不出來

2014-03-28 20:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	04'54"	00:15'00"
4	04'50"	00:19'50"
5	05'00"	00:24'50"
6	04'59"	00:29'49"
7	04'59"	00:34'48"
8	05'00"	00:39'48"
9	04'56"	00:44'44"
10	05'05"	00:49'49"
11	05'28"	00:55'17"
12	05'02"	01:00'19"
13	05'01"	01:05'20"
14	05'07"	01:10'27"
15	05'03"	01:15'30"
16	05'09"	01:20'39"
17	05'10"	01:25'49"
18	04'59"	01:30'48"
19	05'10"	01:35'58"
20	05'41"	01:41'39"
21	05'21"	01:47'00"
22	05'31"	01:52'31"
23	05'52"	01:58'23"
24	05'40"	02:04'03"
25	05'36"	02:09'39"
26	05'49"	02:15'28"
27	06'11"	02:21'39"
28	05'53"	02:27'32"
29	06'15"	02:33'47"
30	07'07"	02:40'54"
31	06'00"	02:46'54"
32	06'44"	02:53'38"
33	06'19"	02:59'57"
34	05'22"	03:05'19"
35	06'24"	03:11'43"
36	05'50"	03:17'33"
37	05'20"	03:22'53"
38	06'46"	03:29'39"
39	05'52"	03:35'31"
40	06'17"	03:41'48"
41	05'27"	03:47'15"
42	06'05"	03:53'20"
42.3	06'22"	03:55'08"