皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

10.0 km | 00:55:38 | 05:33/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-09-15 06:41 - 天氣: 陰毛雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'14")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'28")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'53")

05'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'26")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 每月功課
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.19 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 446.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, 王誠一和其他 10 人說推

·

LuLu Chiu 謝謝鼓勵呀!
恭喜完成線上馬^^
我也會跑台北馬,一起加油!

2018-09-15 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'22"	00:11'14"
3	05'14"	00:16'28"
4	05'25"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	05'38"	00:33'04"
7	05'35"	00:38'39"
8	05'47"	00:44'26"
9	05'43"	00:50'09"
10	05'11"	00:55'20"
10.1	04'44"	00:55'37"

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