陳俊華 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:31 | 05:48/km | 第1半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'22" (+00'12")

15 km

(01:25'17")

00:28'45" (+00'35")

00:58'08" (+01'36")

20 km

(01:54'40")

00:29'23" (+01'13")

Finish

(02:02:31)

日期: 2018-09-15 05:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 22310 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'04")

1006 / 1006

178 / 99

2

05'38"

(11'17")

05'36" (+00'04")

1002 / 2009

181 / 97

3

05'37"

(16'54")

05'33" (+00'01")

1010 / 3019

181 / 98

4

05'45"

(22'39")

05'42" (+00'10")

1006 / 4026

181 / 96

5

05'35"

(28'14")

05'32"

1006 / 5033

182 / 98

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'34"	00:16'50"
4	05'45"	00:22'35"
5	05'35"	00:28'10"
6	05'46"	00:33'56"
7	05'39"	00:39'35"
8	05'38"	00:45'13"
9	05'42"	00:50'55"
10	05'37"	00:56'32"
11	05'41"	01:02'13"
12	05'44"	01:07'57"
13	05'48"	01:13'45"
14	05'46"	01:19'31"
15	05'46"	01:25'17"
16	05'48"	01:31'05"
17	05'50"	01:36'55"
18	05'55"	01:42'50"
19	05'50"	01:48'40"
20	06'00"	01:54'40"
21	06'35"	02:01'15"
21.1	10'27"	02:02'31"

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