偉綸《動魂》 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

偉綸《動魂》新竹
ID 338676

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偉綸《動魂》

半馬 | 02:00:50 | 05:43/km | 第10半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+03'35")

01:12'33" (+09'32")

10 km

(01:12'33")

00:39'07" (+09'16")

15 km

(01:45'43")

00:33'10" (+03'19")

01:03'01"

20 km

(02:15'34")

00:29'51"

Finish

(02:00:50)

日期: 2018-09-15 05:36 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'38")

06'01" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'20")

05'41" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'39")

06'18" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'28")

05'48" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

動團旅跑！順便解任務～舒服😌

賽後評分: 天氣涼爽，跑到賺到🤩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.40 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 421.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 艾斯《動魂》和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Roy 🦈《動魂》好強，我輸了

2018-09-15 10:29 ·

1 個人推

偉綸《動魂》魚哥又來搞笑了哈哈😂

2018-09-15 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	05'42"	00:18'20"
4	09'17"	00:27'37"
5	05'49"	00:33'26"
6	08'28"	00:41'54"
7	06'19"	00:48'13"
8	05'51"	00:54'04"
9	12'51"	01:06'55"
10	05'38"	01:12'33"
11	05'14"	01:17'47"
12	05'23"	01:23'10"
13	10'58"	01:34'08"
14	05'54"	01:40'02"
15	05'41"	01:45'43"
16	07'54"	01:53'37"
17	05'24"	01:59'01"
18	05'20"	02:04'21"
19	04'47"	02:09'08"
20	06'26"	02:15'34"
21	05'20"	02:20'54"
21.0	04'11"	02:20'57"

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