鱸曉筱 2018/09/15 訓練日誌

鱸曉筱新北市
ID 244513

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鱸曉筱

100.0 km | 05:11:37 | 19.3 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	05:11:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+10'02")

00:40'12" (+13'10")

10 km

(00:40'12")

00:18'25" (+06'40")

15 km

(00:55'42")

00:15'30" (+03'45")

00:31'16" (+04'14")

20 km

(01:11'28")

00:15'46" (+04'01")

25 km

(01:27'56")

00:16'28" (+04'43")

00:33'43" (+06'41")

30 km

(01:45'11")

00:17'15" (+05'30")

35 km

(02:05'20")

00:20'09" (+08'24")

00:36'08" (+09'06")

40 km

(02:21'19")

00:15'59" (+04'14")

45 km

(02:38'56")

00:17'37" (+05'52")

00:29'44" (+02'42")

50 km

(02:51'03")

00:12'07" (+00'22")

55 km

(03:11'12")

00:20'09" (+08'24")

00:34'10" (+07'08")

60 km

(03:25'13")

00:14'01" (+02'16")

65 km

(03:38'26")

00:13'13" (+01'28")

00:32'08" (+05'06")

70 km

(03:57'21")

00:18'55" (+07'10")

75 km

(04:12'04")

00:14'43" (+02'58")

00:27'02"

80 km

(04:24'23")

00:12'19" (+00'34")

85 km

(04:36'08")

00:11'45"

00:32'06" (+05'04")

90 km

(04:56'29")

00:20'21" (+08'36")

95 km

(05:08'47")

00:12'18" (+00'33")

00:00'00"

Finish

(05:11:37)

日期: 2018-09-15 07:09 - 總爬升: 919 m - 天氣: 雨神同行 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'13"

(40'13")

14.94 (-7.28)

10000 / 10000

31'16"

(01:11'29")

19.25 (-2.97)

10000 / 20000

33'43"

(01:45'12")

17.82 (-4.40)

10000 / 30000

36'07"

(02:21'20")

16.67 (-5.56)

10000 / 40000

29'43"

(02:51'03")

20.22 (-2.00)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

留言

好大的雨，清涼有勁
好大的風，有逆有順

賽前宣言: 明天游完日月潭晚上再跑個處女座線上半馬，就是所謂的鐵人70.3了嗎

賽後評分: 有風有雨、有山有海，天氣很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 323.39 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, ♏️林怡萱和其他 4 人說推

留言

陳益模晚安～單車百ｋ運動愉快。

2018-09-15 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.9 %
2	17.1	-3.8 %
3	9.7	5.8 %
4	18.2	7.0 %
5	13.0	-5.8 %
6	23.4	8.8 %
7	10.6	4.3 %
8	16.6	-3.8 %
9	18.8	-0.5 %
10	17.8	3.7 %
11	17.2	3.5 %
12	14.9	-2.1 %
13	25.0	2.5 %
14	22.2	1.5 %
15	20.8	1.8 %
16	22.6	4.7 %
17	13.3	-1.9 %
18	25.4	1.8 %
19	19.9	3.0 %
20	18.6	1.8 %
21	21.6	1.3 %
22	12.9	2.9 %
23	22.0	-3.3 %
24	19.9	2.3 %
25	18.4	3.3 %
26	19.0	3.8 %
27	16.4	4.1 %
28	20.1	1.7 %
29	18.8	7.8 %
30	14.1	3.5 %
31	11.3	6.2 %
32	9.3	5.4 %
33	16.6	-2.0 %
34	27.1	-2.1 %
35	23.8	-2.6 %
36	12.0	-2.8 %
37	18.0	3.0 %
38	21.7	-3.7 %
39	19.3	2.1 %
40	34.0	-4.2 %
41	19.4	2.7 %
42	21.4	-1.5 %
43	13.2	4.6 %
44	13.3	3.4 %
45	22.5	-4.7 %
46	69.2	-3.4 %
47	41.4	-4.2 %
48	40.9	-4.1 %
49	20.7	-1.2 %
50	11.0	-1.4 %
51	6.3	-0.8 %
52	22.8	-0.6 %
53	25.4	-1.0 %
54	18.5	-4.0 %
55	25.0	-2.9 %
56	19.9	-1.0 %
57	22.4	-1.2 %
58	22.6	-1.1 %
59	20.2	4.0 %
60	22.2	2.0 %
61	22.8	-1.0 %
62	26.1	-1.5 %
63	19.6	2.9 %
64	18.6	-2.8 %
65	30.3	-2.2 %
66	27.3	-1.6 %
67	24.0	1.2 %
68	20.9	5.7 %
69	21.8	-2.8 %
70	7.0	-1.4 %
71	25.5	1.4 %
72	27.5	1.3 %
73	21.1	2.0 %
74	19.1	3.0 %
75	14.3	5.1 %
76	20.5	-8.8 %
77	36.4	-1.8 %
78	19.9	11.0 %
79	27.1	-5.2 %
80	24.0	-1.7 %
81	23.8	-3.2 %
82	27.5	1.0 %
83	29.3	2.0 %
84	23.8	-2.3 %
85	24.2	1.3 %
86	22.8	1.2 %
87	6.1	1.5 %
88	37.9	-1.7 %
89	15.9	6.2 %
90	24.2	-2.2 %
91	20.2	2.4 %
92	34.0	-1.2 %
93	27.3	-0.5 %
94	20.8	3.2 %
95	24.2	-0.7 %
95.6	13.8	2.0 %