Henry Chou 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
ID 256318

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10.0 km | 00:40:55 | 04:05/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:40:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2018-09-15 15:16 - 地點: 國立新化高級中學 - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'15")

04'08" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'23")

04'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'30")

04'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'38")

04'08" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪💪💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.02 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex Chen, 櫻桃姐和其他 7 人說推

·

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2018-09-17 21:00 ·

2018-09-17 21:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'08"	00:12'24"
4	04'07"	00:16'31"
5	04'08"	00:20'39"
6	04'06"	00:24'45"
7	04'11"	00:28'56"
8	04'05"	00:33'01"
9	04'02"	00:37'03"
10.0	03'51"	00:40'56"

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