林錫宏 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林錫宏新竹
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52.1 km | 02:16:43 | 22.9 km/h

日期: 2014-03-23 06:41 - 總爬升: 235 m - 地點: 竹科-桃園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

反黑箱怒騎，竹科-中國黨賣台院

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 770.49 km

SPECIALIZED allez comp

GPX 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, 林聞櫃和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.4 %
2	30.8	-0.4 %
3	25.7	1.1 %
4	24.2	-0.9 %
5	25.0	-1.2 %
6	26.9	-1.0 %
7	26.5	-0.4 %
8	19.1	-0.8 %
9	25.9	-0.5 %
10	12.3	-2.3 %
11	26.7	1.0 %
12	27.3	1.2 %
13	26.1	1.0 %
14	20.8	1.0 %
15	26.7	-0.7 %
16	23.1	-0.6 %
17	31.0	-0.7 %
18	25.5	1.0 %
19	24.5	-0.6 %
20	18.3	-0.7 %
21	22.8	1.0 %
22	22.5	1.0 %
23	21.8	1.1 %
24	22.9	1.4 %
25	20.9	1.9 %
26	21.6	2.0 %
27	20.3	1.6 %
28	23.1	1.6 %
29	24.8	1.5 %
30	26.1	1.6 %
31	25.5	1.2 %
32	17.6	1.1 %
33	18.5	1.0 %
34	23.7	1.6 %
35	19.1	2.0 %
36	22.9	1.8 %
37	21.2	-0.6 %
38	32.4	-0.9 %
39	31.9	-0.6 %
40	22.9	1.0 %
41	29.5	-0.4 %
42	19.9	-1.4 %
43	22.1	-2.3 %
44	24.7	-1.4 %
45	26.3	1.4 %
46	27.3	-0.9 %
47	30.3	-1.1 %
48	19.3	-2.1 %
49	24.2	1.8 %
50	21.3	2.0 %
51	18.4	-1.1 %
52	15.9	1.5 %
52.0	12.5	-5.0 %

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