Keith Leung 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

AXA安盛香港街馬10公里@九龍東2014

官方成績
日期	2014-03-23
成績	00:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2014-03-23 08:32 - 地點: 九龍東 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'21")

1003 / 1003

2

05'28"

(10'47")

05'26" (+00'30")

1003 / 2006

3

05'17"

(16'04")

05'14" (+00'18")

1009 / 3016

4

05'23"

(21'27")

05'20" (+00'24")

1009 / 4025

5

06'10"

(27'37")

06'02" (+01'06")

1019 / 5045

展開計圈分析

AXA 10km , 後半比前半快，幾好。

賽前宣言: add oil

賽後評分: 賽道麻麻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.67 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE Orange 累積 : 89.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

sylvia, andrew ng 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'17"	00:15'59"
4	05'20"	00:21'19"
5	06'02"	00:27'21"
6	05'05"	00:32'26"
7	05'30"	00:37'56"
8	04'55"	00:42'51"
9	05'02"	00:47'53"
10	05'13"	00:53'06"
10.3	05'14"	00:54'39"

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