Yin-Hsia Lin Lin 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yin-Hsia Lin Lin 台南
ID 41322

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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:26:51 | 04:54/km | 第9馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:26:51
總名次	75 / 1403
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'51"

10 km

(00:46'51")

00:23'54" (+00'57")

15 km

(01:10'54")

00:24'03" (+01'06")

00:48'40" (+01'49")

20 km

(01:35'31")

00:24'37" (+01'40")

25 km

(02:00'30")

00:24'59" (+02'02")

00:51'07" (+04'16")

30 km

(02:26'38")

00:26'08" (+03'11")

35 km

(02:52'52")

00:26'14" (+03'17")

00:51'02" (+04'11")

40 km

(03:17'40")

00:24'48" (+01'51")

Finish

(03:26:51)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 34 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

台南

Yin-Hsia Lin Lin

·

今天天氣很好，適合跑步，前半馬緊跟著老公跑，後半就自己跑，今天成績不錯，也破PB了，女子總排第二，很開心!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 373.59 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

小P, Sean 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

波大舒強爆了

2014-03-23 23:28 ·

1 個人推

Alan Kuo 恭喜破PB,又奪女總2！

2014-03-24 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'38"	00:13'31"
4	04'41"	00:18'12"
5	04'45"	00:22'57"
6	04'44"	00:27'41"
7	04'43"	00:32'24"
8	04'44"	00:37'08"
9	04'47"	00:41'55"
10	04'56"	00:46'51"
11	04'48"	00:51'39"
12	04'42"	00:56'21"
13	04'52"	01:01'13"
14	04'51"	01:06'04"
15	04'50"	01:10'54"
16	04'56"	01:15'50"
17	04'53"	01:20'43"
18	04'57"	01:25'40"
19	04'56"	01:30'36"
20	04'55"	01:35'31"
21	05'00"	01:40'31"
22	04'59"	01:45'30"
23	04'57"	01:50'27"
24	04'57"	01:55'24"
25	05'06"	02:00'30"
26	05'03"	02:05'33"
27	05'13"	02:10'46"
28	05'11"	02:15'57"
29	05'23"	02:21'20"
30	05'18"	02:26'38"
31	05'19"	02:31'57"
32	05'22"	02:37'19"
33	05'19"	02:42'38"
34	04'58"	02:47'36"
35	05'16"	02:52'52"
36	04'51"	02:57'43"
37	04'54"	03:02'37"
38	04'57"	03:07'34"
39	05'04"	03:12'38"
40	05'02"	03:17'40"
41	05'05"	03:22'45"
41.8	04'53"	03:26'54"

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