Pencil Tsai 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pencil Tsai 新北市
ID 376613

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半馬 | 02:02:01 | 05:47/km | 第8半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+01'02")

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:28'27"

15 km

(01:26'44")

00:28'48" (+00'21")

01:03'00" (+05'04")

20 km

(02:00'56")

00:34'12" (+05'45")

Finish

(02:02:01)

日期: 2018-09-16 05:53 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'21")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'48")

06'26" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'29")

05'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大風小雨一起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	06'27"	00:23'49"
5	05'40"	00:29'29"
6	05'43"	00:35'12"
7	05'42"	00:40'54"
8	05'40"	00:46'34"
9	05'41"	00:52'15"
10	05'41"	00:57'56"
11	05'44"	01:03'40"
12	05'44"	01:09'24"
13	05'52"	01:15'16"
14	05'47"	01:21'03"
15	05'41"	01:26'44"
16	11'18"	01:38'02"
17	05'44"	01:43'46"
18	05'50"	01:49'36"
19	05'43"	01:55'19"
20	05'37"	02:00'56"
21	06'12"	02:07'08"
22	05'56"	02:13'04"
23	05'58"	02:19'02"
24	05'49"	02:24'51"
24.1	06'12"	02:25'26"

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