簡郁洋 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡郁洋新北市
ID 323478

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半馬 | 01:39:13 | 04:42/km | 第6半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'01" (+00'38")

15 km

(01:08'55")

00:23'31" (+01'08")

00:47'39" (+02'15")

20 km

(01:33'03")

00:24'08" (+01'45")

Finish

(01:39:13)

日期: 2018-09-16 07:43 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'47")

04'20"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'15")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'45")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'25")

04'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勉強達標100分內
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕秋, @張小弟@ 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

@張小弟@ 恭喜，依然強勢！

2018-09-16 19:03 ·

1 個人推

簡郁洋還差的遠、目標台北馬

2018-09-16 19:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'21"	00:08'45"
3	04'28"	00:13'13"
4	04'30"	00:17'43"
5	04'40"	00:22'23"
6	04'40"	00:27'03"
7	04'34"	00:31'37"
8	04'36"	00:36'13"
9	04'36"	00:40'49"
10	04'35"	00:45'24"
11	04'37"	00:50'01"
12	04'42"	00:54'43"
13	04'41"	00:59'24"
14	04'46"	01:04'10"
15	04'45"	01:08'55"
16	04'46"	01:13'41"
17	04'44"	01:18'25"
18	04'54"	01:23'19"
19	04'45"	01:28'04"
20	04'59"	01:33'03"
21	04'57"	01:38'00"
21.3	04'41"	01:39'11"

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