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郭阿賢
台中
ID 36442
4 位追隨者
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郭阿賢
恭喜破PB
全馬
|
03:53:26
|
05:31/km
|
第5馬
2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松
官方成績
日期
2014-03-09
成績
03:53:26
總名次
102 / 614
分組名次
15 / 87
平均速度
05:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'39")
00:26'39" (+01'24")
00:52'46" (+01'27")
10 km
(00:52'46")
00:26'07" (+00'52")
15 km
(01:18'50")
00:26'04" (+00'49")
00:51'19"
20 km
(01:44'05")
00:25'15"
25 km
(02:12'09")
00:28'04" (+02'49")
00:55'58" (+04'39")
30 km
(02:40'03")
00:27'54" (+02'39")
35 km
(03:07'44")
00:27'41" (+02'26")
00:59'44" (+08'25")
40 km
(03:39'47")
00:32'03" (+06'48")
Finish
(03:53:26)
日期:
2014-03-09 06:27
-
總爬升:
468 m
-
平均心率:
69
-
卡路里:
3617 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'26"
(05'26")
05'33" (+00'52")
976 / 976
2
05'19"
(10'45")
05'17" (+00'36")
1006 / 1982
3
05'23"
(16'08")
05'21" (+00'40")
1005 / 2987
4
05'04"
(21'12")
05'08" (+00'27")
985 / 3973
5
05'17"
(26'29")
05'17" (+00'36")
999 / 4972
展開計圈分析
6
05'26"
(31'55")
05'24" (+00'43")
1005 / 5978
7
05'23"
(37'18")
05'25" (+00'44")
990 / 6969
8
05'10"
(42'28")
05'08" (+00'27")
1003 / 7973
9
05'07"
(47'35")
05'08" (+00'27")
994 / 8967
10
05'01"
(52'36")
04'56" (+00'15")
1015 / 9982
11
05'12"
(57'48")
05'11" (+00'30")
1000 / 10982
12
05'10"
(01:02'58")
05'07" (+00'26")
1008 / 11990
13
05'17"
(01:08'15")
05'19" (+00'38")
991 / 12982
14
05'30"
(01:13'45")
05'25" (+00'44")
1013 / 13995
15
04'59"
(01:18'44")
05'00" (+00'19")
996 / 14991
16
05'06"
(01:23'50")
05'02" (+00'21")
1012 / 16004
17
04'42"
(01:28'32")
04'41"
1000 / 17004
18
05'01"
(01:33'33")
04'59" (+00'18")
1004 / 18009
19
05'36"
(01:39'09")
05'36" (+00'55")
998 / 19008
20
04'56"
(01:44'05")
04'54" (+00'13")
1004 / 20013
21
05'26"
(01:49'31")
05'25" (+00'44")
1001 / 21014
22
05'39"
(01:55'10")
05'37" (+00'56")
1005 / 22019
23
05'39"
(02:00'49")
05'39" (+00'58")
999 / 23018
24
05'38"
(02:06'27")
05'38" (+00'57")
998 / 24017
25
05'42"
(02:12'09")
05'43" (+01'02")
996 / 25014
26
06'09"
(02:18'18")
06'03" (+01'22")
1014 / 26028
27
05'50"
(02:24'08")
05'50" (+01'09")
999 / 27028
28
05'12"
(02:29'20")
05'14" (+00'33")
992 / 28020
29
04'57"
(02:34'17")
04'57" (+00'16")
997 / 29018
30
05'52"
(02:40'09")
05'45" (+01'04")
1018 / 30037
31
05'23"
(02:45'32")
05'21" (+00'40")
1005 / 31042
32
05'17"
(02:50'49")
05'18" (+00'37")
996 / 32039
33
06'19"
(02:57'08")
06'17" (+01'36")
1003 / 33042
34
05'41"
(03:02'49")
05'40" (+00'59")
1000 / 34042
35
05'10"
(03:07'59")
05'07" (+00'26")
1008 / 35051
36
05'37"
(03:13'36")
05'36" (+00'55")
1001 / 36052
37
07'07"
(03:20'43")
07'10" (+02'29")
991 / 37044
38
06'10"
(03:26'53")
06'05" (+01'24")
1013 / 38057
39
06'37"
(03:33'30")
06'39" (+01'58")
993 / 39050
40
06'38"
(03:40'08")
06'34" (+01'53")
1009 / 40060
41
05'53"
(03:46'01")
05'58" (+01'17")
985 / 41046
42
05'24"
(03:51'25")
05'17" (+00'36")
1019 / 42066
43
01'51"
(03:53'16")
04'42" (+00'01")
393 / 42459
賽前宣言:
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
132.28 km
XT 上傳
| 10 years ago
ricky tseng
說推
·
留言
目標心跳區間: 125~ 164
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'38"
00:05'38"
2
05'13"
00:10'51"
3
05'22"
00:16'13"
4
05'09"
00:21'22"
5
05'17"
00:26'39"
6
05'26"
00:32'05"
7
05'23"
00:37'28"
8
05'10"
00:42'38"
9
05'08"
00:47'46"
10
05'00"
00:52'46"
11
05'12"
00:57'58"
12
05'06"
01:03'04"
13
05'21"
01:08'25"
14
05'25"
01:13'50"
15
05'00"
01:18'50"
16
05'00"
01:23'50"
17
04'42"
01:28'32"
18
05'01"
01:33'33"
19
05'36"
01:39'09"
20
04'56"
01:44'05"
21
05'26"
01:49'31"
22
05'34"
01:55'05"
23
05'38"
02:00'43"
24
05'38"
02:06'21"
25
05'48"
02:12'09"
26
06'03"
02:18'12"
27
05'25"
02:23'37"
28
05'37"
02:29'14"
29
04'58"
02:34'12"
30
05'51"
02:40'03"
31
05'19"
02:45'22"
32
05'16"
02:50'38"
33
06'19"
02:56'57"
34
05'42"
03:02'39"
35
05'05"
03:07'44"
36
05'36"
03:13'20"
37
07'07"
03:20'27"
38
06'05"
03:26'32"
39
06'42"
03:33'14"
40
06'33"
03:39'47"
41
06'03"
03:45'50"
42
05'20"
03:51'10"
42.4
05'33"
03:53'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
上傳了新日誌
43.3 km
|
06:21:39
|
08:49/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
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恭喜破PB
全馬 | 03:53:26 | 05:31/km | 第5馬
ricky tseng 說推
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