全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-22 |
| 成績 | 04:49:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:50/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'20" (+01'34") | 01:05'06" |
| 00:31'46" |
| 00:32'49" (+01'03") | 01:06'27" (+01'21") |
| 00:33'38" (+01'52") |
| 00:35'22" (+03'36") | 01:09'55" (+04'49") |
| 00:34'33" (+02'47") |
| 00:36'50" (+05'04") | 01:12'20" (+07'14") |
| 00:35'30" (+03'44") |
|
日期: 2014-03-22 06:00 - 總爬升: 214 m - 地點: 基隆 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2377 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'29" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'44" (+00'37") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'24" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'27" (+00'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'42" (+01'35") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'11" (+00'04") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'33" (+00'26") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'42" (+00'35") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 09'09" (+03'02") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'07" | 1000 / 22000 |
| 23 | | 07'13" (+01'06") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'19" (+00'12") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'32" (+00'25") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 06'16" (+00'09") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 06'56" (+00'49") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 08'08" (+02'01") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'37" (+00'30") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 06'33" (+00'26") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 06'34" (+00'27") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 06'35" (+00'28") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 09'33" (+03'26") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 06'54" (+00'47") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 07'11" (+01'04") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 06'55" (+00'48") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 06'47" (+00'40") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 07'41" (+01'34") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 07'02" (+00'55") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 07'02" (+00'55") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 08'10" (+02'03") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 06'54" (+00'47") | 1000 / 42000 |
| 43 | | 06'25" (+00'18") | 92 / 42092 |
小破PB4分鐘，但也是第一次跑到想棄賽
第10K開始左腳底整個不舒服，導致整條腿都很難受
但能維持6:00~6:30的速，
跟我一起跑的另一位同事，
要保430，但我覺得狀況不好，
跟他說半馬過後你就先跑好了，
我可能會棄賽或跑慢一點，
到了第30K，左腳底整個大爆炸，
索性就第一次在柏油路赤跑，
想不到竟然不會痛，就這樣跑了2K，
但發現赤足跑柏油路還需經驗累積，
遇到小石子還是會痛，但不是那種跑步的痛，
很難形容啦，就這樣穿上鞋子繼續跑撐過小漁港
來到最後一段的市區，又開始赤足跑直到海科館
剩下的5K就穿上鞋慢慢的凸回終點
在最後的折返點遇到同事，我看一看手錶
他430完賽應該沒問題，就跟他打聲招呼，加油
就這樣我完成我的第4馬
賽後感言：
1、感謝基隆好馬規劃這條幾乎都是海的路線很優
2、延路的志工、補給很棒
3、就差里程數要標示清楚，會讓沒帶GPS手錶跑友不知跑了多少里程
檢討：
不知明原因左腳底痛，不確定是鞋子的關係，漁港的路不平導致，總之要下一場全馬前一晚我肯定會滾筒深層按摩+拉筋，然後祈禱腳底不要爆
賽前宣言: 以賽代訓的活動...
賽後評分: 里程數沒標
折返點太多，但沒有信物
很容易會引起爭議
我不拼上凸臺，所以對我來說沒差
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
185.87 km 
Saucony kivana 自然系 4 累積 :
365.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'04" | 00:13'58" |
| 3 | 06'14" | 00:20'12" |
| 4 | 06'37" | 00:26'49" |
| 5 | 06'31" | 00:33'20" |
| 6 | 06'11" | 00:39'31" |
| 7 | 06'22" | 00:45'53" |
| 8 | 06'09" | 00:52'02" |
| 9 | 06'42" | 00:58'44" |
| 10 | 06'22" | 01:05'06" |
| 11 | 06'24" | 01:11'30" |
| 12 | 06'48" | 01:18'18" |
| 13 | 06'29" | 01:24'47" |
| 14 | 06'44" | 01:31'31" |
| 15 | 06'24" | 01:37'55" |
| 16 | 06'28" | 01:44'23" |
| 17 | 07'43" | 01:52'06" |
| 18 | 06'12" | 01:58'18" |
| 19 | 06'33" | 02:04'51" |
| 20 | 06'42" | 02:11'33" |
| 21 | 09'10" | 02:20'43" |
| 22 | 06'07" | 02:26'50" |
| 23 | 07'13" | 02:34'03" |
| 24 | 06'20" | 02:40'23" |
| 25 | 06'32" | 02:46'55" |
| 26 | 06'17" | 02:53'12" |
| 27 | 06'56" | 03:00'08" |
| 28 | 08'08" | 03:08'16" |
| 29 | 06'38" | 03:14'54" |
| 30 | 06'34" | 03:21'28" |
| 31 | 06'34" | 03:28'02" |
| 32 | 06'36" | 03:34'38" |
| 33 | 09'34" | 03:44'12" |
| 34 | 06'55" | 03:51'07" |
| 35 | 07'11" | 03:58'18" |
| 36 | 06'56" | 04:05'14" |
| 37 | 06'47" | 04:12'01" |
| 38 | 07'42" | 04:19'43" |
| 39 | 07'03" | 04:26'46" |
| 40 | 07'02" | 04:33'48" |
| 41 | 08'10" | 04:41'58" |
| 42 | 06'55" | 04:48'53" |
| 42.1 | 06'18" | 04:49'28" |
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