安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:36:46 | 05:08/km | 第44馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:36:46
總名次	190 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:21'52" (+00'01")

15 km

(01:14'21")

00:30'38" (+08'47")

00:56'38" (+12'55")

20 km

(01:40'21")

00:26'00" (+04'09")

25 km

(02:08'43")

00:28'22" (+06'31")

00:56'25" (+12'42")

30 km

(02:36'46")

00:28'03" (+06'12")

35 km

(03:03'25")

00:26'39" (+04'48")

00:53'22" (+09'39")

40 km

(03:30'08")

00:26'43" (+04'52")

Finish

(03:36:46)

日期: 2014-03-22 06:31 - 總爬升: 104 m - 地點: 新竹 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 61 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:36'21"

(03:36'21")

05'14"

41222 / 41222

2

00'22"

(03:36'43")

07'07" (+01'53")

51 / 41273

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.24 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1451.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

鴻興 sean , 籃振平和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）真的是一場很棒的賽事

2014-04-01 21:20 ·

1 個人推

黃繼德更是很棒的成績喔！

2014-04-01 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'15"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'12"	00:17'29"
5	04'22"	00:21'51"
6	04'24"	00:26'15"
7	04'18"	00:30'33"
8	04'16"	00:34'49"
9	04'24"	00:39'13"
10	04'30"	00:43'43"
11	05'49"	00:49'32"
12	09'31"	00:59'03"
13	05'06"	01:04'09"
14	05'08"	01:09'17"
15	05'04"	01:14'21"
16	04'59"	01:19'20"
17	05'12"	01:24'32"
18	05'09"	01:29'41"
19	05'16"	01:34'57"
20	05'24"	01:40'21"
21	05'10"	01:45'31"
22	06'02"	01:51'33"
23	05'46"	01:57'19"
24	05'18"	02:02'37"
25	06'06"	02:08'43"
26	05'23"	02:14'06"
27	05'53"	02:19'59"
28	05'32"	02:25'31"
29	05'24"	02:30'55"
30	05'51"	02:36'46"
31	05'19"	02:42'05"
32	04'57"	02:47'02"
33	05'04"	02:52'06"
34	06'05"	02:58'11"
35	05'14"	03:03'25"
36	05'19"	03:08'44"
37	05'33"	03:14'17"
38	05'18"	03:19'35"
39	05'09"	03:24'44"
40	05'24"	03:30'08"
41	05'07"	03:35'15"
40.9	-25'-17"	03:36'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km