彭詠麟 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭詠麟苗栗
ID 237127

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半馬 | 02:15:24 | 06:25/km | 第20半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+03'05")

01:06'35" (+04'24")

10 km

(01:06'35")

00:32'53" (+02'16")

15 km

(01:38'09")

00:31'34" (+00'57")

01:02'11"

20 km

(02:08'46")

00:30'37"

Finish

(02:15:24)

日期: 2018-09-16 15:06 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'28")

06'41" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'21")

06'53" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'05")

06'43" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'41")

06'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.96 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1893.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'42"	00:13'29"
3	06'53"	00:20'22"
4	06'43"	00:27'05"
5	06'37"	00:33'42"
6	06'28"	00:40'10"
7	06'27"	00:46'37"
8	06'38"	00:53'15"
9	06'41"	00:59'56"
10	06'39"	01:06'35"
11	06'25"	01:13'00"
12	06'19"	01:19'19"
13	06'24"	01:25'43"
14	06'15"	01:31'58"
15	06'11"	01:38'09"
16	06'17"	01:44'26"
17	06'07"	01:50'33"
18	06'07"	01:56'40"
19	06'11"	02:02'51"
20	05'55"	02:08'46"
21	05'47"	02:14'33"
21.2	06'17"	02:15'39"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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