陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/09/16 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
ID 260182

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

半馬 | 02:18:39 | 06:34/km | 第17半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+02'14")

00:53'51" (+04'00")

10 km

(00:53'51")

00:26'42" (+01'47")

15 km

(01:18'47")

00:24'56" (+00'01")

00:49'51"

20 km

(01:43'42")

00:24'55"

Finish

(02:18:39)

日期: 2018-09-16 15:38 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1580 Cal - 總步數: 25752 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+01'03")

1004 / 1004

178 / 96

05'26"

(11'17")

05'24" (+00'38")

1005 / 2010

182 / 101

05'20"

(16'37")

05'17" (+00'31")

1008 / 3018

184 / 102

05'14"

(21'51")

05'13" (+00'27")

1002 / 4021

185 / 103

05'19"

(27'10")

05'17" (+00'31")

1003 / 5025

185 / 101

展開計圈分析

晚安

練心 ~

賽後評分: 跑就對了~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 828.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

里歐, sofi 和其他 89 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Louis 恭喜朝欽兄完成線上半馬賽事!

2018-09-17 11:35 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!

2018-09-18 06:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'17"	00:16'33"
4	05'17"	00:21'50"
5	05'19"	00:27'09"
6	05'13"	00:32'22"
7	05'18"	00:37'40"
8	05'40"	00:43'20"
9	05'15"	00:48'35"
10	05'16"	00:53'51"
11	05'06"	00:58'57"
12	05'05"	01:04'02"
13	04'53"	01:08'55"
14	04'58"	01:13'53"
15	04'54"	01:18'47"
16	04'55"	01:23'42"
17	05'06"	01:28'48"
18	04'55"	01:33'43"
19	04'59"	01:38'42"
20	05'00"	01:43'42"
21	04'56"	01:48'38"
22	05'06"	01:53'44"
23	04'59"	01:58'43"
24	04'51"	02:03'34"
25	04'58"	02:08'32"
26	04'48"	02:13'20"
27	04'45"	02:18'05"
27.0	32'34"	02:18'39"