黃珠圓 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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26.3 km | 04:05:17 | 6.4 km/h

日期: 2018-09-16 14:05 - 總爬升: 1001 m - 地點: 南竿 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 23744 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'01"

(03'01")

20.22 (-11.35)

1011 / 1011

106 / 316

2

13'35"

(16'36")

4.47 (-27.11)

1011 / 2023

117 / 63

3

12'50"

(29'26")

4.72 (-26.85)

1009 / 3032

133 / 59

4

06'27"

(35'53")

9.38 (-22.20)

1006 / 4039

85 / 182

5

12'27"

(48'20")

4.84 (-26.74)

1003 / 5042

64 / 124

展開計圈分析

南投

黃珠圓

畯（準仔）說推

·

南投

黃珠圓

畯（準仔）說推

·

老爺來憶當年
我樂於作陪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Perry, 志聰和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

李榮華美女早安

2018-09-17 07:49 ·

1 個人推

Perry 哇~
姊姊家的老爺一憶當年
就走了26km~回憶滿滿啊
超有感的運動

2018-09-25 00:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'53"	00:02'53"
2	13'27"	00:16'20"
3	12'44"	00:29'04"
4	02'07"	00:31'11"
5	16'07"	00:47'18"
6	04'31"	00:51'49"
7	19'57"	01:11'46"
8	08'02"	01:19'48"
9	12'04"	01:31'52"
10	02'39"	01:34'31"
11	01'47"	01:36'18"
12	29'13"	02:05'31"
13	24'39"	02:30'10"
14	02'46"	02:32'56"
15	03'42"	02:36'38"
16	03'03"	02:39'41"
17	19'11"	02:58'52"
18	02'26"	03:01'18"
19	02'01"	03:03'19"
20	02'20"	03:05'39"
21	46'55"	03:52'34"
22	01'44"	03:54'18"
23	01'42"	03:56'00"
24	01'48"	03:57'48"
25	01'50"	03:59'38"
26	02'03"	04:01'41"
27	01'34"	04:03'15"
26.3	-2'-42"	04:05'17"

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