陳饅頭 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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半馬 | 02:01:53 | 05:46/km | 第5半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:01:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'32")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'06"

15 km

(01:28'56")

00:31'12" (+03'06")

01:12'28" (+14'44")

20 km

(02:10'12")

00:41'16" (+13'10")

Finish

(02:01:53)

日期: 2018-09-16 19:41 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'48")

05'09"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'14")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'54")

05'39" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'13")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1133.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'10"	00:10'49"
3	07'50"	00:18'39"
4	05'40"	00:24'19"
5	05'19"	00:29'38"
6	05'29"	00:35'07"
7	05'25"	00:40'32"
8	05'25"	00:45'57"
9	05'20"	00:51'17"
10	06'27"	00:57'44"
11	06'21"	01:04'05"
12	06'19"	01:10'24"
13	06'04"	01:16'28"
14	06'22"	01:22'50"
15	06'06"	01:28'56"
16	06'57"	01:35'53"
17	14'48"	01:50'41"
18	06'25"	01:57'06"
19	06'22"	02:03'28"
20	06'44"	02:10'12"
21	06'50"	02:17'02"
21.1	05'26"	02:17'36"

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