宏達 Duffy 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.7 km | 01:28:16 | 06:55/km

日期: 2018-03-25 07:37 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'29" / 06'48" / 06'35" / 09'07" / 06'32" / 06'08" / 06'28" / 06'40" / 08'46" / 07'39" / 06'21" / 06'16" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.32 km

Saucony type a7 累積 : 312.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'48"	00:13'17"
3	06'35"	00:19'52"
4	09'07"	00:28'59"
5	06'32"	00:35'31"
6	06'08"	00:41'39"
7	06'28"	00:48'07"
8	06'40"	00:54'47"
9	08'46"	01:03'33"
10	07'39"	01:11'12"
11	06'21"	01:17'33"
12	06'16"	01:23'49"
12.7	05'58"	01:28'16"

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