DavidWei 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

DavidWei 基隆
ID 3084

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第13半馬

桃園馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	02:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:26'50" (+00'05")

15 km

(01:21'52")

00:28'17" (+01'32")

00:57'35" (+04'00")

20 km

(01:51'10")

00:29'18" (+02'33")

Finish

(02:01:57)

日期: 2012-11-18 07:01 - 地點: 中壢青埔棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

基隆

DavidWei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.14 km

New Balance 1770 累積 : 1690.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ljj, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'12"	00:16'08"
4	05'24"	00:21'32"
5	05'13"	00:26'45"
6	05'23"	00:32'08"
7	05'19"	00:37'27"
8	05'12"	00:42'39"
9	05'35"	00:48'14"
10	05'21"	00:53'35"
11	05'16"	00:58'51"
12	05'49"	01:04'40"
13	05'39"	01:10'19"
14	05'41"	01:16'00"
15	05'52"	01:21'52"
16	05'56"	01:27'48"
17	05'49"	01:33'37"
18	05'54"	01:39'31"
19	05'51"	01:45'22"
20	05'48"	01:51'10"
21	05'50"	01:57'00"
21.6	05'36"	02:00'14"

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