黃重諭 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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10.0 km | 01:00:03 | 06:00/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-09-17 18:12 - 平均心率: 179 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'55")

05'23"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'22")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'01")

05'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

今日課表：

M60大變A60

#慘
#訓練三小-1

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.33 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

szuming, joy Hu 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃重諭還在基礎期遊走～

2018-09-18 01:50 ·

1 個人推

Judy 重諭早安喔！

2018-09-18 09:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'37"	00:11'31"
3	05'24"	00:16'55"
4	05'27"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	05'31"	00:33'32"
7	05'31"	00:39'03"
8	05'38"	00:44'41"
9	05'58"	00:50'39"
10	06'14"	00:56'53"
10.5	06'09"	01:00'03"

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