秀芬 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 00:58:41 | 05:52/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-09-17 18:27 - 平均心率: 169 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'41")

05'47" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'23")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'56")

05'32"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'33")

05'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 哈哈😄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.64 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 36 則留言

吳承恩恭喜高速漂亮完賽

2018-09-20 18:10 ·

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蔡甫承恭喜完賽

2018-09-22 07:49 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'33"	00:23'02"
5	05'37"	00:28'39"
6	05'50"	00:34'29"
7	05'45"	00:40'14"
8	05'47"	00:46'01"
9	06'04"	00:52'05"
10	05'58"	00:58'03"
10.1	05'46"	00:58'47"

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