賴清仁(新竹瘋) 2014/03/22 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

26.8 km | 02:25:00 | 05:24/km | 第2半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:25:00
總名次	219 / 3570
分組名次	88 / 1426
平均速度	05:24/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+00'30")

00:49'46"

10 km

(00:49'46")

00:24'38"

15 km

(01:16'14")

00:26'28" (+01'50")

00:54'57" (+05'11")

20 km

(01:44'43")

00:28'29" (+03'51")

25 km

(02:15'51")

00:31'08" (+06'30")

00:00'00"

Finish

(02:25:00)

日期: 2014-03-22 06:31 - 總爬升: 109 m - 地點: 新竹馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

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新竹馬拉松

賽前宣言: 參觀新竹名勝!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.48 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), Bola (新竹瘋) 和其他 28 人說推

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觀看另 9 則留言

瓊玲（新竹瘋）恭喜完賽！新竹瘋有你真好，謝謝你〜

2014-03-24 21:16 ·

Bola (新竹瘋) 恭喜完賽!謝謝你給大家方便,還幫忙補給.

2014-03-25 21:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	05'10"	00:20'11"
5	04'57"	00:25'08"
6	04'49"	00:29'57"
7	04'46"	00:34'43"
8	05'16"	00:39'59"
9	04'51"	00:44'50"
10	04'56"	00:49'46"
11	05'02"	00:54'48"
12	05'31"	01:00'19"
13	04'58"	01:05'17"
14	05'21"	01:10'38"
15	05'36"	01:16'14"
16	06'03"	01:22'17"
17	05'23"	01:27'40"
18	05'08"	01:32'48"
19	06'31"	01:39'19"
20	05'24"	01:44'43"
21	05'36"	01:50'19"
22	06'18"	01:56'37"
23	06'47"	02:03'24"
24	05'56"	02:09'20"
25	06'31"	02:15'51"
26	05'37"	02:21'28"
26.7	22'50"	02:36'23"