姜精忠 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜精忠桃園
ID 9786

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26.8 km | 02:09:48 | 04:50/km | 第6半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:09:48
總名次	82 / 3570
分組名次	13 / 655
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'06" (+00'14")

15 km

(01:12'07")

00:24'09" (+00'17")

00:49'09" (+01'11")

20 km

(01:37'07")

00:25'00" (+01'08")

25 km

(02:02'39")

00:25'32" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(02:09:48)

日期: 2014-03-22 06:32 - 地點: 新竹馬 - 天氣: 沒下雨 - 卡路里: 1737 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

桃園

姜精忠

·

桃園

姜精忠

·

新竹馬辦得不錯，沿路家由民眾很讓情，交管與補給都很棒，超半馬公里數差不多，如果硬要挑缺點就是全馬公里數差了1公里多。
是一場跑過明年還想在參加的路跑活動，第一次穿白色夾腳拖參賽，感覺還不錯跑完腳底並無不適的症狀，但ITB又有點不舒服，真糟糕。

3月累積里程 : 272.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, 鹹鴿和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'40"	00:19'10"
5	04'42"	00:23'52"
6	04'39"	00:28'31"
7	04'44"	00:33'15"
8	04'37"	00:37'52"
9	05'19"	00:43'11"
10	04'47"	00:47'58"
11	04'52"	00:52'50"
12	04'48"	00:57'38"
13	04'47"	01:02'25"
14	04'49"	01:07'14"
15	04'53"	01:12'07"
16	04'55"	01:17'02"
17	04'50"	01:21'52"
18	04'54"	01:26'46"
19	05'19"	01:32'05"
20	05'02"	01:37'07"
21	05'04"	01:42'11"
22	05'14"	01:47'25"
23	05'00"	01:52'25"
24	05'10"	01:57'35"
25	05'04"	02:02'39"
26	04'53"	02:07'32"
26.8	07'06"	02:12'55"

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