昨天的接力賽盡全力飆速，結果乳酸感覺更嚴重，雖有回跑5K效果似乎不大。05:38天微亮出門以"微笑速度"排乳酸，加上視野不佳不敢跑快。上坡沒問題，下坡時感覺大腿肌群還有點抽痛，雖無大礙還是把速度再放慢，回程下坡就好多了。證明還是山路排乳酸比較有用，明天再一趟就應該OK了 。