Adoniswang 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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8.1 km | 00:37:27 | 04:37/km

日期: 2018-09-20 19:50 - 地點: 新甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'09" / 04'58" / 04'50" / 05'18" / 03'47" / 05'15" / 04'15" / 04'29" / 04'48" /

今天來吃甜甜圈。真是累死人的間歇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.27 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜庭, bella 和其他 8 人說推

·

林小吟很強的間歇～週五愉快

2018-09-21 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'58"	00:09'07"
3	04'50"	00:13'57"
4	05'18"	00:19'15"
5	03'47"	00:23'02"
6	05'15"	00:28'17"
7	04'15"	00:32'32"
8	04'29"	00:37'01"
8.1	05'01"	00:37'27"

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