柯國揚(小柯) 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第7半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:36'46" (+07'41")

15 km

(01:40'17")

00:34'26" (+05'21")

01:09'15" (+03'24")

20 km

(02:15'06")

00:34'49" (+05'44")

Finish

(02:11:17)

日期: 2018-09-20 19:51 - 地點: 高美~愛河~駁二 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'25"

(11'56")

06'25" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'30")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'07")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'48")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.75 km

KALENJI KIPRUN RACE 42 累積 : 1652.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsieh yi-sheng , 王嘉鵬和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'42"	00:12'14"
3	05'34"	00:17'48"
4	05'36"	00:23'24"
5	05'41"	00:29'05"
6	05'46"	00:34'51"
7	06'02"	00:40'53"
8	11'14"	00:52'07"
9	06'40"	00:58'47"
10	07'04"	01:05'51"
11	06'59"	01:12'50"
12	06'14"	01:19'04"
13	06'50"	01:25'54"
14	06'44"	01:32'38"
15	07'39"	01:40'17"
16	07'59"	01:48'16"
17	07'08"	01:55'24"
18	06'51"	02:02'15"
19	06'27"	02:08'42"
20	06'24"	02:15'06"
21	06'02"	02:21'08"
21.1	06'48"	02:21'31"

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