Chief Lunger 2018/09/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.1 km | 00:21:48 | 04:18/km

日期: 2018-09-20 20:15 - 地點: 東大操場 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 144 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'11" / 04'16" / 04'15" / 04'24" / 04'28" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'37"

(01'37")

04'02" (+00'05")

400 / 400

01'44"

(03'21")

04'14" (+00'17")

409 / 810

01'40"

(05'02")

04'09" (+00'12")

403 / 1213

01'44"

(06'46")

04'12" (+00'15")

413 / 1626

01'46"

(08'33")

04'25" (+00'28")

400 / 2027

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

帶雍斌測5000m

預計中後段單圈100秒完成～
7圈後雍斌開始掉速、呼吸節奏不順。
降速完成，慢了預計的1分鐘。

多跑幾次應該就會越來越好了！

#今日一整個當pacer的節奏😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.29 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王少華, sisily.lee 和其他 58 人說推

留言

觀看另 6 則留言

OAoa 帶他測5000前
有逼歐利亞索800

2018-09-23 17:46 ·

1 個人推

Chief Lunger 歐利！啊哈哈～
這樣才有像小團練啊！

2018-10-05 19:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'16"	00:08'27"
3	04'15"	00:12'42"
4	04'24"	00:17'06"
5	04'28"	00:21'34"
5.1	03'43"	00:21'48"

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