黃揚權 2018/09/21 訓練日誌

黃揚權新北市
ID 223475

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黃揚權

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第8半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'18")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:24'54" (+00'06")

15 km

(01:14'48")

00:24'48"

00:52'28" (+02'28")

20 km

(01:42'28")

00:27'40" (+02'52")

Finish

(01:53:40)

日期: 2018-09-21 22:23 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1485 Cal - 總步數: 19403 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'11" (+00'22")

1004 / 1004

180 / 106

04'57"

(10'10")

04'56" (+00'07")

1002 / 2006

185 / 109

05'02"

(15'12")

04'59" (+00'10")

1009 / 3015

180 / 111

05'00"

(20'12")

04'57" (+00'08")

1008 / 4024

180 / 111

04'53"

(25'05")

04'51" (+00'02")

1003 / 5027

185 / 110

展開計圈分析

每次自主半馬總是跑到18k後就開始準備抽筋了果然剩下最後一公里抽筋了呵呵還是把他給走完下次在努力吧！

賽後評分: 自在的享受跑步！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.26 km

亞瑟士虎走3代累積 : 665.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

龍仔, 張華昌和其他 16 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚啦 ~

2018-09-22 07:43 ·

莊玉麟恭喜線上馬拉松玩賽！

2018-09-22 17:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	05'00"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'56"	00:25'06"
6	04'54"	00:30'00"
7	04'56"	00:34'56"
8	05'04"	00:40'00"
9	05'00"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
11	05'04"	00:55'04"
12	04'56"	01:00'00"
13	04'57"	01:04'57"
14	04'50"	01:09'47"
15	05'01"	01:14'48"
16	05'03"	01:19'51"
17	05'10"	01:25'01"
18	05'13"	01:30'14"
19	05'34"	01:35'48"
20	06'40"	01:42'28"
21	08'43"	01:51'11"
21.2	16'57"	01:53'49"