san 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:18:31

2018 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-09-22
成績	03:18:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-09-22 10:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'57"

(45'57")

11:23'50" (+22'01")

21 / 21

2

10'05"

(56'02")

11'47" (+09'58")

855 / 877

3

09'09"

(01:05'12")

01'49"

5000 / 5877

4

10'13"

(01:15'25")

02'02" (+00'13")

5000 / 10877

5

10'20"

(01:25'46")

02'04" (+00'15")

5000 / 15877

展開計圈分析

第一場標鐵

賽後評分: 人好多啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.01 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱小彥, Judy 和其他 7 人說推

·

Judy 哇塞!恭喜san漂亮完賽!

2018-09-23 10:47 ·

san judy謝謝😁😁

2018-09-23 11:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	56'25"	00:56'25"
2	02'14"	00:58'39"
3	01'41"	01:00'20"
4	01'37"	01:01'57"
5	01'40"	01:03'37"
6	01'50"	01:05'27"
7	02'05"	01:07'32"
8	01'52"	01:09'24"
9	02'03"	01:11'27"
10	02'01"	01:13'28"
11	02'13"	01:15'41"
12	02'00"	01:17'41"
13	02'05"	01:19'46"
14	02'01"	01:21'47"
15	02'02"	01:23'49"
16	02'17"	01:26'06"
17	02'31"	01:28'37"
18	02'28"	01:31'05"
19	02'37"	01:33'42"
20	02'21"	01:36'03"
21	02'31"	01:38'34"
22	01'50"	01:40'24"
23	01'47"	01:42'11"
24	01'55"	01:44'06"
25	01'59"	01:46'05"
26	02'10"	01:48'15"
27	02'11"	01:50'26"
28	02'16"	01:52'42"
29	02'28"	01:55'10"
30	02'26"	01:57'36"
31	02'03"	01:59'39"
32	02'19"	02:01'58"
33	02'19"	02:04'17"
34	02'10"	02:06'27"
35	02'30"	02:08'57"
36	02'44"	02:11'41"
37	02'56"	02:14'37"
38	02'37"	02:17'14"
39	04'52"	02:22'06"
40	06'21"	02:28'27"
41	06'52"	02:35'19"
42	07'03"	02:42'22"
43	07'15"	02:49'37"
44	07'24"	02:57'01"
45	07'13"	03:04'14"
46	07'31"	03:11'45"
46.9	07'34"	03:18'31"

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