顏光宇 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

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半馬 | 01:57:22 | 05:33/km | 第15半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'37")

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:45'20" (+18'09")

15 km

(02:10'25")

00:57'17" (+30'06")

01:24'28" (+11'20")

20 km

(02:37'36")

00:27'11"

Finish

(01:57:22)

日期: 2018-09-23 05:26 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'43")

05'26" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'54"

(16'37")

05'54" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'12")

05'35" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'47")

05'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ㄑ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.06 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'54"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'36"	00:27'48"
6	06'17"	00:34'05"
7	07'23"	00:41'28"
8	19'49"	01:01'17"
9	05'24"	01:06'41"
10	06'27"	01:13'08"
11	05'38"	01:18'46"
12	05'42"	01:24'28"
13	31'42"	01:56'10"
14	08'46"	02:04'56"
15	05'29"	02:10'25"
16	05'47"	02:16'12"
17	05'41"	02:21'53"
18	05'13"	02:27'06"
19	05'04"	02:32'10"
20	05'26"	02:37'36"
21	04'53"	02:42'29"
21.0	04'44"	02:42'31"

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