lokammeng 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

lokammeng 澳門
ID 245722

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半馬 | 02:08:20 | 06:04/km | 第10半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:31'51" (+05'22")

15 km

(01:49'07")

00:50'47" (+24'18")

01:23'29" (+25'09")

20 km

(02:21'49")

00:32'42" (+06'13")

Finish

(02:08:20)

日期: 2018-09-23 07:48 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+02'32")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'27")

05'19" (+02'44")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'44")

05'17" (+02'42")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'00")

05'16" (+02'41")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'27")

05'26" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ><
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.36 km

ASICS TJR076 累積 : 5862.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kei 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	05'27"	00:26'29"
6	05'41"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	05'23"	00:42'58"
9	05'53"	00:48'51"
10	09'29"	00:58'20"
11	25'23"	01:23'43"
12	05'56"	01:29'39"
13	05'53"	01:35'32"
14	05'40"	01:41'12"
15	07'55"	01:49'07"
16	06'04"	01:55'11"
17	07'53"	02:03'04"
18	05'56"	02:09'00"
19	06'50"	02:15'50"
20	05'59"	02:21'49"
21	03'05"	02:24'54"
21.1	02'03"	02:25'12"

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