柏勝-RUN希望 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第14半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+02'36")

00:58'09" (+01'56")

10 km

(00:58'09")

00:28'53" (+02'13")

15 km

(01:27'42")

00:29'33" (+02'53")

00:56'13"

20 km

(01:54'22")

00:26'40"

Finish

(02:01:19)

日期: 2018-09-23 08:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'59")

05'54" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'46")

05'46" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'23")

05'36" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'16")

05'53" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 耐熱訓練...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.91 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明忠, 黃明輝和其他 18 人說推

·

翁士家中秋佳節愉快

2018-09-24 14:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	05'37"	00:23'23"
5	05'53"	00:29'16"
6	05'59"	00:35'15"
7	05'42"	00:40'57"
8	06'02"	00:46'59"
9	05'32"	00:52'31"
10	05'38"	00:58'09"
11	07'00"	01:05'09"
12	05'45"	01:10'54"
13	05'41"	01:16'35"
14	05'40"	01:22'15"
15	05'27"	01:27'42"
16	06'09"	01:33'51"
17	05'13"	01:39'04"
18	05'08"	01:44'12"
19	05'07"	01:49'19"
20	05'03"	01:54'22"
21	04'43"	01:59'05"
21.5	04'27"	02:01'19"

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成績 : 01:07:05

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