Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 01:54:38 | 05:26/km

2018 高美濕地星光夜跑

官方成績
日期	2018-09-23
成績	01:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:30'02" (+05'16")

15 km

(01:30'11")

00:35'23" (+10'37")

00:00'00"

Finish

(01:54:38)

日期: 2018-09-23 16:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'32")

04'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'25")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'28")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'32")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 第一次參加夜跑，除了身體狀況不好外，主辦單位的動線規劃不良、無明顯標示、折返沒信物、里程不足、水桶水不足、離開時繳費機爆滿等很多不好的體驗。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.86 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, 張Yu昌和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'55"	00:14'40"
4	05'02"	00:19'42"
5	05'04"	00:24'46"
6	05'42"	00:30'28"
7	05'44"	00:36'12"
8	05'47"	00:41'59"
9	05'50"	00:47'49"
10	06'59"	00:54'48"
11	06'17"	01:01'05"
12	07'07"	01:08'12"
13	06'59"	01:15'11"
14	08'05"	01:23'16"
15	06'55"	01:30'11"
16	06'25"	01:36'36"
17	06'38"	01:43'14"
18	07'30"	01:50'44"
18.9	07'07"	01:56'55"

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